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六一儿童节妈妈们一定要知道的儿童夏季养生小常识
文章来源:未知 发布时间:2019-04-23 15:36 已被浏览

  又到六一儿童节,孩子是祖国的未来,也是◇=△▲每个家庭未来的希望。让孩子们愉快度过六一的同时,也是时候考虑一下如何让小朋友们健康的度过这个夏天了。

  夏季天气炎热,很多小◆●△▼●孩子会出现睡眠不好食欲不振等小症状。这是由于机体为了调节体温,较多血液流向体表,内脏器官供应相对减少,以致影响胃酸分泌,导致消化功能减低;加上天气闷热休息睡眠不足,中枢神经失调,干扰了体内正常的分泌功能;夏天出汗多,易导致水盐代谢紊乱;同时夏季白昼长,活动时间久,体力消耗大。

  因此,我们在夏季要格外注意儿童的身体。今天为大家介绍一些儿童夏季养生小常识,保证儿童在夏季健康成长,希望对大家有所帮助。

  首先是饮食方面,夏季是许多人饮食最不规律的季节,要么厌食,要么就暴饮暴食,而且很容易多吃生冷的食物,这些都是不利于身体健康的.

  其实每到炎热季节,很多人☆△◆▲■胃口不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状,有的发生胃肠道疾患。因此,炎热季节必须讲究饮食调节,采取相应的对策。

  ◆■苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可▽•●◆增进食欲、健脾利胃。

  营养学家建议:高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克,维生素C50毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制▪•★品、动物肝肾、虾皮等,亦可饮用一些果汁。

  气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰激凌等是用奶粉、糖等制成的,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多,大都营养价值不高,还是少饮为好,多饮会损伤脾胃,影响食欲,甚至可导致胃肠功能紊乱。

  暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,由此造成的低血钾现象,会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法,是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬▪▲□◁菜中的青▲●…△菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

  膳食最好现做现吃,生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,而且增进食欲。饮食不可过度贪凉,以防病原微生物趁虚而入。

  热天以清补、健脾、祛暑化▼▼▽●▽●湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈★◇▽▼•类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外,亦可进食一些绿豆▲★-●粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药●粥”,有一定的驱暑生津功效。

  将冬瓜切成小块,连皮带仁放到水里煲,注意瓜仁是好东西,不要去除了。喜欢甜味的可加冰糖,煲半个小时即可,有清热解暑之功效,高温季节可隔天饮用。

  连皮带仁的冬瓜加上薏米,用水煲1个▼▲小时即可,不但清热,而且有祛湿的功效,适合湿热的天气引用。

  白瓜加咸蛋,不但清热,而且能够补充身体内的盐分,煲的★-●=•▽时候可先放瓜后方咸蛋。

  将胡萝卜、竹蔗和马蹄混合在一起煲一小时,既能清热祛湿,又可以防止水痘等夏季皮肤病呢。

  各种瓜类都可以和肉片一起煲汤,代替那些过于温补的老火靓汤,夏季天气炎热,不宜给孩子过多饮用冬季常喝的老火汤。

  4、就是要勤洗手了,洗手主要抓住3个点,一是饭前,而是便后,三是外出回来以后。

  1、要注意空调网的清洁,屋里的空气在一定长的时间后最△▪▲□△好能够开窗置换一下;

  3、孩子从外面回来,先将身上的汗水擦干净,等热乎乎的身体稍微凉一下才能进入空调房。

  1、要格外注意居家环境的清洁,地毯、凉席、榻榻米、猫、狗都是可能的虫蚤来源;

  2、要提◆▼前防虫,每天睡觉之前,选择适合宝宝的防蚊剂,最好给宝宝使用•☆■▲蚊帐;

  3、出行时一定要带上防蚊花露水或绿药膏等药品,防止被虫叮咬后抓挠过度破了皮。

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